Ваш вес в будни и выходные - 6 Февраля 2014 - Блог

^Есть^{циклы сна и есть циклы потери веса. Почти каждый теряет вес по будням и набирает в выходные. Отличие худых от толстых только в том, сколько именно они набирают в выходные дни. И в том, как много они теряют в будни. В этом необычном исследовании ученые говорят, что человеческий вес имеет свой цикл.}

^{В исследовании приняли участие восемьдесят человек, в возрасте от 25 до 62 лет. Эти люди были классифицированы в зависимости от относительных изменений веса: "потерявшие" (-3% потери веса ), "набравшие" ( +1 % увеличение веса ), и "середнячки" ( -3% до 1% изменения веса ). Их просили взвешиваться после пробуждения, но до завтрака. Они наблюдались от 15 до 330 дней. Основная цель исследования состояла в том, чтобы пронаблюдать, зависит ли вес от дня недели. Еженедельные изменения веса были проанализированы по трем группам.

Результаты показали четкую закономерность в еженедельном колебании веса. Люди набирали веспосле выходных (воскресенье и понедельник ), затем в течение будних дней он снижался, достигающя низшей точки в пятницу. Неожиданно исследователи обнаружили разницу между флуктуациями веса "потерявших" и "набравших". Вес "потерявших" менялся по компенсационному шаблону ( т.е. после выходных снижение начиналось немедленно и продолжалось до пятницы ), тогда как "набравшие" не имели такого четкого снижения в течение будних дней. Вес "потерявших" достиг максимального веса недели в 59 % случаев в воскресенье и понедельник и минимального в 60% случаев в пятницу или субботу . Среди "набравших" такой картины не было. Минимальные и максимальные веса были равномерно распределены по всей неделе.

Основываясь на этих результатах, нормальным следует считать не вес, а изменения веса между буднями и выходными. По выходным больше времени, чтобы поесть. Некоторое потакание себе в выходные дни не имеет никакого вреда, но для успешного итогового снижения веса важно заметить эти ритмы и принять меры для обращения вспять тенденции роста после выходных.}